Kinderyoga – Bewegung und Entspannung 2024

Was ist überhaupt Yoga bzw. Yoga für Kinder?
Kinderyoga basiert auf den gleichen Lehren wie Yoga für Erwachsene. Das Hatha-Yoga in Indien ist der kindlichen Wahrnehmung sehr nah: Es hat sich aus der Beobachtung der Natur, der Pflanzen und Tiere entwickelt. Deshalb haben viele Yogaübungen (Asanas)
fantasieanregende Namen wie die Katze, den Baum, das Krokodil und den Schmetterling. Unterschiedlich ist vor allem die Art des Unterrichts: Erwachsene werden eher rational unterrichtet. Beim Kinderyoga ist Fantasie gefragt: Kinder werden spielerisch und kreativ an die Asanas herangeführt. Mittlerweile belegen das auch Studien: Die Wirkungen des Hatha-Yoga können direkt von den Erwachsenen auf die Kinder übertragen werden. Beim Yoga für Kinder werden durch Asanas, Atem-, Achtsamkeits- und Entspannungsübungen sowie Bewegungsspiele die Körper- und Sinneswahrnehmungen verbessert. Die Muskulatur wird gedehnt und gestärkt, die Kinder werden kräftiger und beweglicher. Meditations- und Achtsamkeitsübungen fördern ihre Konzentration. Das regelmäßige Üben von Yoga entspannt Erwachsene – und so ist es auch bei Kindern. In einer Yoga-Stunde für Kinder wird der ganze Körper bewegt, gedehnt und gestreckt, es wird tief und aufmerksam geatmet. Dabei können sich spielerisch äußere und innere An- und Verspannungen auflösen.

Was machen wir in der Stunde?
Eine Kinderyoga-Stunde dauert 60 Minuten. Zu Beginn der Stunde werden Bewegungsspiele zum Aufwärmen mit den Kindern gemacht. Es folgen altersgerechte Yogahaltungen mit Übungen zur Atembeobachtung, Achtsamkeit und Entspannung. Die
Stunde schließt mit einer kurzen Meditation im Rahmen einer Traum- oder Fantasiereise ab. Wenn es die Zeit zulässt, spielen wir bspw. noch ein Entspannungsspiel oder YogaMemory.